Gesundheitsexperten diskutieren Dwayne Johnsons „neuen Körper“ für den Film

Der 53-jährige Schauspieler Dwayne Johnson , weltweit bekannt als The Rock , überraschte das Publikum mit einer bemerkenswerten körperlichen Verwandlung – sowohl privat als auch auf der Leinwand. Bei den Filmfestspielen von Venedig, wo er den Film „ A Fighter's Heart – The Smashing Machine“ vorstellte, fiel der Star mit einem um etwa 27 Kilo leichteren Aussehen auf. Auf der Leinwand ist die Veränderung sogar noch radikaler: Sein Auftritt und seine intensive Darstellung brachten dem Schauspieler etwa 15 Minuten lang stehende Ovationen ein.

Details zu dieser Vorbereitung verriet Personal Trainer Kunal Makwana in einem Interview mit der britischen Zeitung Daily Mail. Ihm zufolge konzentrierte sich das Training auf den Muskelerhalt durch Krafttraining, kombiniert mit intensivem körperlichen Training. Das Programm umfasste Cardio-Einheiten, hochintensives Intervalltraining und charakterspezifische Kampfübungen.

Makwana erklärte, dass das Erreichen eines solchen Ergebnisses absolute Disziplin erfordert. „Für jemanden mit Johnsons Körperbau ist es nicht möglich, fast 30 Kilo abzunehmen, ohne extrem rigorose Planung. Ein kontrolliertes Kaloriendefizit ist notwendig, zusammen mit einer proteinreichen Ernährung, um den Verlust von Muskelmasse zu verhindern“, sagte er. Der Speiseplan basierte seiner Meinung nach wahrscheinlich auf mageren Proteinen wie Hühnchen, Fisch und Eiern, kombiniert mit Gemüse und abgemessenen Portionen komplexer Kohlenhydrate wie braunem Reis oder Süßkartoffeln. Verarbeitete Lebensmittel oder Fast Food hatten in diesem Prozess keinen Platz, da jede Mahlzeit genau berechnet werden musste.

In dem Film, bei dem Benny Safdie Regie führte und in dem auch Emily Blunt mitspielte, verlässt Johnson seine traditionellen Rollen in Action-Blockbustern und spielt Mark Kerr, zweifachen UFC-Schwergewichts-Champion und legendären Mixed Martial Arts-Star. Die Handlung folgt dem Höhepunkt seiner Karriere in den 1990er Jahren und enthüllt die persönlichen Kämpfe, die seine Karriere prägten, darunter seinen Kampf gegen die Sucht und seine Suche nach Erlösung.

Personal Trainer Thiago Carlos da Silva sprach mit IstoÉ Gente über die körperliche Transformation des Stars. Ihm zufolge erfordert der Verlust von etwa 30 kg Körpermasse, insbesondere für jemanden wie Johnson, der es gewohnt ist, einen robusten Körper zu bewahren, viel Disziplin, Planung und vor allem eine multidisziplinäre Betreuung.

Thiago erklärte, dass die Strategie des Schauspielers eine strenge Diät mit Kaloriendefizit, aber gleichzeitig eine hohe Proteinzufuhr beinhaltete, um möglichst viel Muskelmasse zu erhalten.

Er warnte, dass der Verlust von Muskelmasse – ein häufiges Phänomen bei schnellem Gewichtsverlust – zu einer deutlichen Verringerung des Stoffwechsels führt, was den Energieverbrauch senkt und es erschwert, ein gesundes Gewicht zu halten. Seiner Ansicht nach kann dieser Zustand auch gesundheitliche Risiken bergen. „Ich sage oft: Wir verlieren nicht Muskelmasse, weil wir älter werden, sondern wir altern, weil wir weniger Muskeln haben. Darüber hinaus wirkt sich dieser Verlust direkt auf unser Immunsystem, unsere Knochenmasse und unsere Gelenke aus und kann unseren Hormonhaushalt durcheinanderbringen“, betonte er.

In Bezug auf Johnsons Training betonte Thiago, dass es sich vor allem auf Herz-Kreislauf-Aktivitäten konzentrierte, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Beim Krafttraining ging es lediglich darum, die Kraft zu erhalten, ohne den Muskelaufbau anzuregen. Auch ein spezielles Kampftraining für die Figur war enthalten, um die nötige Beweglichkeit auf der Leinwand zu gewährleisten.

Der Personal Trainer betonte auch, dass extreme Veränderungen riskant sein können, wenn sie schnell durchgeführt werden. Eine ausgewogene Strategie besteht für ihn darin, bis zu 12 Wochen lang maximal 1 kg pro Woche abzunehmen.

Abschließend betonte Thiago, dass die Erholung nach Projektende schrittweise erfolgen sollte: „Der Versuch, wieder in den alten Rhythmus zu kommen, kann zu Verletzungen führen. Der Schlüssel liegt darin, das Krafttraining schrittweise wieder aufzunehmen und dabei Volumen und Intensität schrittweise zu steigern und dabei eine fortschreitende Überlastung zu berücksichtigen. Die Ernährung sollte proteinreich sein und auf Schlaf und Flüssigkeitszufuhr geachtet werden.“

Dwayne Johnson ist im Trailer zu „Smashing Machine“ nicht wiederzuerkennen; sehen Sie